Trong cuộc sống thường ngày bạn bận rộn biết bao nhiêu việc, từ đó hình
thành các thói quen, phong cách sống khác để thích nghi với điều kiện áp lực
học tập công việc của mình. Tuy nhiên, hầu hết tất cả mọi người đều hình thành
nên các thói quen gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta mà chúng ta không
hề biết hoặc chúng ta nghĩ chúng vô hại. Hôm nay hãy cùng nhau tìm
hiểu 10 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn nhé.
1. Ăn uống không khoa học
Ăn là một nhu cầu và là bản năng để
tồn tại của mỗi người. Ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp chúng ta có một sức
khỏe tốt, một vóc dáng đẹp và giảm khả năng gây ra các bệnh về đường tiêu hóa
và đường hô hấp... Tuy nhiên, trong giới trẻ hiện nay đặc biệt là đối tượng học
sinh sinh viên và những người lao động trong môi trường áp lực có nhũng thói
quen ăn uống rất không khoa học. Điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của
chúng ta. Những thói quen đó là:
- Bỏ bữa ăn sáng:
Có rất nhiều người thường
xuyên dậy muộn, có thói quen ngủ nướng, họ thường xuyên dành thời gian ngủ thêm
ít phút hay trang điểm làm đẹp cho bản thân trước khi đi học hoặc trước khi đi
làm thay vì ăn một bữa ăn nhẹ vào mỗi buổi sáng. Hay có một số người sợ ăn sáng
sẽ gây ra thừa cân, tăng vòng hai. Nhưng ít ai biết rằng bữa ăn sáng là bữa ăn
quan trọng nhất đối với cơ thể.
Sau một đêm dài cơ thể không được
cung cấp thêm năng lượng. Những năng lượng chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể
đã được sử dụng làm ”nguyên liệu” cho bộ máy cơ thể vận động suốt một đêm dài.
Vì thế vào mỗi sáng sớm cơ thể rất cần năng lượng cho các hoạt động của cơ thể
trong ngày. Nhờ đó các cơ quan trong cơ thể sẽ “năng động” và “hăng hái” hơn,
từ đó làm cho tinh thần thoái mái hơn học tập làm việc hiệu quả hơn. Mặt khác,
bữa sáng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế các bệnh về tiêu hóa và
bài tiết. Vì thế một bữa sáng đầy đủ đều đặn sẽ giúp cơ thể trở nên đẹp hơn,
khỏe hơn, tinh thần yêu đời, trẻ trung hơn.
- Thói quen ăn đêm:
Ăn đêm là một thói quen xấu thường
gặp ở nhiều người. Thói quen này nói xấu cũng không hẳn là xấu, tốt cũng không
phải là tốt nhưng chúng ta cần phải biết cách ăn đêm một cách hợp lý, hiệu quả.
Biểu hiện thèm ăn là một nhu cầu của
cơ thể chứng tỏ cơ thể bạn đang bị đói và bạn cần cung cấp năng lượng cho cơ
thể. Tuy nhiên, khi tỉnh dậy và đi ăn làm cho bạn khó để ngủ lại và dần dần
đồng hồ sinh học bị thay đổi gây mất ngủ lúc nửa đêm, ngủ không đủ giấc. Ăn đêm
sẽ làm cho insulin được tiết ra nhiều hơn, nồng độ đường trong máu cao
hơn, lúc này nếu bạn ít vận động hoặc đi ngủ ngày thì năng lượng dư thừa không
giải phóng được sẽ được tích tụ dưới dạng mỡ gây thừa cân. Khi ăn đêm dạ dày và
các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động liên tục, trong khi ban đêm là lúc các cơ
quan tiêu hóa được nghỉ ngơi tái tạo lại tế bào, nếu thường xuyên ăn đêm có thể
gây ra các bệnh về đường tiêu hóa như: viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày...
Vây làm cách nào để vừa không phải
chịu đói lúc nửa đêm vừa an toàn cho cơ thể? Các bạn nên chọn những
loại thức ăn chứa ít calo các loại quả như bơ, các loại hạt trái cây,
ngũ cốc nguyên rau củ... Hãy ăn trước khi ngủ từ 2-3 giờ để cơ thể có thời gian
tiêu hóa nhé.
- Ăn quá nhiều thức ăn nhanh:
Hiện nay thức ăn nhanh được mở rộng
và phát triển ở nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam
Tuy nhiên, ăn nhiều thức ăn nhanh
lại không tốt cho cơ thể một chút nào. Thức ăn nhanh sẽ làm cơ thể bạn bị thừa
cân và nóng trong từ đó sinh ra rất nhiều mụn hủy đi vẻ đẹp trên khuôn mặt mặt
bạn. Ngoài ra nóng tong người có ảnh hưởng đến chức năng của gan, lâu dần sẽ
sinh ra bệnh xơ gan và ung thư gan. Thức ăn nhanh đều là những món chiên, nhiều
tinh bột, nhiều dầu mỡ sử dụng dầu ăn chiên lại nhiều lần do đó ăn nhiều thức
ăn nhanh sẽ gây ra bệnh béo phì, thừa cân từ đó gây ra các bệnh như tăng huyết
áp, tiểu đường, mỡ máu, xơ vữa động mạch... và đặc biệt là nguy cơ dẫn đến căn
bệnh ung thư nguy hiểm.
Để có thể vừa thưởng thức những thức
ăn ngon lành và vừa có thể bảo vệ sức khỏe của mình các bạn nên ăn suất vừa đủ
tránh cơ thể bị “ngộ độc” thức ăn nhanh, nên ăn thêm rau xanh, hoa quả bổ
sung thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể. Thêm nữa hạn chế uống các
loại nước cơ ga sau mỗi bữa ăn để hạn chế lượng calo tăng lên trong
cơ thể.
2. Để đồ ăn quá lâu trong tủ lạnh
Nhiều người có thói quen tiết kiệm,
thức ăn thừa vứt đi thì tiếc của, vì thế họ thường để dành thức ăn trong tủ
lạnh để dùng lại. Hoặc có một số người phụ nữa ít có thời gian đi chợ do công
việc bận rộn thường xuyên mua rất nhiều đồ ăn để sẵn trong tủ lạnh dùng
dần. Tiết kiệm là tốt, mua nhiều dùng dần dần cũng không sai nhưng
chúng ta không nên lạm dụng chiếc tủ lạnh nhà mình. Bởi vì không phải đồ ăn nào
để lâu cũng tốt, cũng có chất lượng như ban đầu mà có một số loại thực phẩm để
qua đêm trong tủ lạnh sẽ gây ra những loại bệnh nguy hiểm như ung thư...
Thức ăn để lâu trong tủ lạnh nguy
hiểm vì trong quá trình đó tạo ra nitrit đó là thủ phạm làm gia tăng
khả năng mắc một số bệnh ung thư đường tiêu hóa nếu ai đó hấp thụ liên tục
trong thời gian dài.
Vì thế, việc bảo quản thực phẩm
trong tủ lạnh đúng cách là rất quan trọng trong việc bảo vệ sức
khoẻ gia đình bạn, vậy làm thế nào để bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh
đúng và an toàn nhất? Dưới đây là một số cách HaHa liệt kê cho các bạn:
- Thường xuyên lau dọn tủ lạnh và
rửa dao, thớt, bồn rửa thức ăn kỹ lưỡng.
- Chà và rửa rau củ quả trước khi
cho vào tủ lạnh.
- Thức ăn sống và thức ăn chín cần
được để riêng. Thức ăn chín phải để ngăn ở trên thức ăn sống để tránh trường
hợp thức ăn sống rơi rớt vào thức ăn chín gây nhiễm khuẩn.
- Mọi thức ăn trong tủ lạnh hay tủ
đông cần được bọc kín hoặc tốt hơn nữa là để trong những hộp đựng thức ăn có
nắp đậy kín. Bạn nên chú ý chỉ sử dụng những hộp đựng thức ăn đã được qua kiểm
định an toàn cho việc đông lạnh, vì không phải hộp nào cũng an toàn để đựng
thức ăn trong tủ lạnh hay tủ đông, nhất là hộp nhựa.
- Hạn chế tối đa thời gian dự trữ
thực phẩm trong tủ lạnh và tủ đông. Không nên để thức ăn dù đã nấu chín hay
chưa nấu chín quá 3 ngày trong tủ lạnh, kể cả các loại trái cây và rau củ tươi
sống...
- Nên chia nhỏ thức ăn
ra phù hợp với khẩu phần của bữa ăn, không nên để thực phẩm đông lạnh rồi
rã đông rồi lại dông lạnh, như thế sinh vật sẽ phát triển mạnh hơn trong quá
trình rã đông.
3. Uống không đủ nước
Nước chiếm phần lớn thể tích trong
cơ thể chúng ta. Nước có rất nhiều tác dụng cho cơ thể vừa có thể làm đẹp như
giúp da căng mịn, giữ ẩm cho da, ngăn ngừa mụn vừa thanh lọc cơ thể loại bỏ độc
tố trong cơ thể, vừa hạn chế được một số bệnh như sỏi thận, thúc đẩy quá trình
tiêu hóa…
Tuy nhiên ở một số người có thói
quen uống rất ít nước trong ngày. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của
chúng ta. Uống ít nước sẽ làm quá trình bài tiết của thận bị chậm và giảm hiệu
quả, từ đó gây ra suy thận và sỏi thận. Uống ít nước làm cho da bị nhăn nheo
nhanh bị lão hóa. Uống ít nước làm quá trình tiêu hóa chậm, khó tiêu thức ăn
gây ra triệu chứng táo bón, khó tiêu...
4. Sử dụng các loại thực phẩm có ga, có cồn, có chất kích thích
Cũng giống như sử dụng các loại thực
phẩm ăn nhanh uống nhiều loại thực phẩm có ga, có cồn, có chất kích thích cũng
gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể như tiểu đường, béo phì thứa cân tim
mạch. Và đặc biệt sử dụng các loại nước uống có chất kích thích như cà phê,
nước tăng lực sẽ làm tổn hại cho cơ quan thần kinh gây ra các triệu chứng đau
đầu, đau vai gáy, khó ngủ, giảm trí nhớ...
5. Lười vận động tập thể dục
Lười vận động là một căn bệnh ở giới
trẻ hiện nay. Lý do dẫn đến thói quen này chính là một phần sự phát
triển của công nghệ - kỹ thuật và do sự phát triển của xã hội. Lười
vận động tập thể dục là một thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của con người
và gây ra nhiều bệnh tật. Việc không vận động làm cho cơ thể trở nên lười
biếng, chán nản, luôn buồn ngủ. Ngoài ra lười vận động còn làm cho cơ thể bị
béo phì, tăng cân do năng lượng không thoát ra ngoài được từ đó
gây ra các bệnh về tim mạch, đột quỵ...
Để hạn chế những tác hại xấu của
thói quen này, ngày bây giờ các bạn nên tập thể dục thường xuyên, đi bộ, lao
động trí óc nhiều hơn như thế lượng calo và
đường glucozo trong cơ thê sẽ giảm đi. Ngoài ra nên kết hợp với chế
độ ăn uống điều độ, hợp lý, khoa học.
6. Sử dụng trang phục quá chật
Đối với nhiều người mặc quần áo chật và bó sát cơ thể một sở thích của họ vì như thế họ có thể tự
tin khoe vóc dáng, body của mình tuy nhiên mặc quần áo
với size nhỏ hơn không phải là vô hại mà nó mang lại những hậu quả
khó ngờ cho cơ thể chúng ta.
Thường xuyên sử dụng trang phục nhỏ
hơn so với kích thước cơ thể sẽ làm cho cơ thể bạn khó tuần hoàn lượng máu lưu
thông kém đi, từ đó làm giảm khả năng vận động của cơ thể. Ngoài ra, mặc quần
áo chật còn gây ra các triệu chứng dị ứng, ngứa do không thoát được
mồ hôi, gây tổn thương xương khởi và có hại cho vùng kín...
7. Xem TV quá nhiều
Xã hội phát triển công nghệ thông
tin cũng phát triển tạo ra nhiều chương trình truyền hình hay
hấp dẫn các em nhỏ. Đó là lý do vì sao trẻ em ngày nay thường xuyên
ngồi trước màn hình TV để xem các chương trình đặc sắc. Đối với trẻ em TV thực
sự không xấu, nhưng ngồi xem TV quá lâu, quá nhiều trong nhiều giờ đồng hồ là
một thói quen xấu của các em vì thế phải cho các con xem ti vi một cách sao cho
hợp lý. Thói quen xấu này sẽ gây nhiều tác hại xấu cho sức khỏe của trẻ như:
- Làm tăng khả năng mắc bệnh tim
mạch, bệnh tiểu đường và nguy cơ béo phì cao...
- Ngồi nhiều trước màn hình TV
làm cho trẻ trở nên ít vận động hơn từ đó dẫn đến lối sống thụ động. Ngồi
xem tivi quá nhiều sẽ làm trẻ thèm ăn nhiều hơn và làm chậm khả
năng trao đổi chất của cơ thể, khiến chất béo được dự trữ nhiều hơn thay vì bị
đốt cháy.
- Gây xáo trộn thói quen ngủ nghỉ...
- Một giấc ngủ sâu,
đủ, chất lượng tốt vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của
trẻ. Nhưng nếu trẻ xem TV quá nhiều thì thói quen nghỉ ngơi sẽ bị thay đổi làm
thay theo hướng tiêu cực. Hormone melatonin được tiết ra có tác dụng
giúp cơ thể ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên khi trẻ xem TV quá lâu, quá nhiều thì
sẽ giúp não kích thích hoạt động và làm hạn chế khả năng sản xuất hormone
này từ đó làm cho trẻ khó ngủ, ngủ không đủ giấc, mệt mỏi…
- Nguy cơ mắc các bệnh về suy giảm
khả năng tập trung, chú ý...
- Nếu dành nhiều thời gian để xem TV
trẻ em thường có xu hướng mắc các bệnh về thần kinh cùng những rắc rối về khả
năng tập trung do những hình ảnh chuyển động quá nhanh và sự thay đổi âm thanh
thường xuyên của các chương trình.
- Xem TV quá nhiều làm cho trẻ
ít vận động tiếp xúc với cuộc sống bên ngoài từ đó trẻ mất khả năng giao tiếp,
xử lý tình huống. Ngoài ra suốt ngày nhìn vào màn hình TV làm thị giác của trẻ
bị giảm sút...
8. Tự mua thuốc tây để điều trị bệnh
Ngày nay thuốc tây trở nên phổ biến.
Ở nước ta, thuốc được mua, bán rất dễ dàng do đó nhiều người ngại việc phải đến
bệnh viên thăm khám mà mua thuốc tại các cửa hàng về dùng điều này rất ảnh
hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Không những thế có nhiều người thường xuyên
lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt mà không biết hậu quả của nó mang lại.
Việc lạm dụng quá nhiều thuốc tây, thuốc giảm đau, thuốc ngủ mang lại nhiều ảnh
hưởng xấu cho cơ thể như:
Sử dụng thường xuyên thuốc giảm đau
không đúng liều lượng, không đúng cách, không đúng bệnh gây ra bệnh đau dạ dày,
gây ra xơ gan, hoặc ngộ độc thuốc...
Sử dụng thường xuyên thuốc ngủ sẽ dễ
bị nghiện, làm cho thần kinh bị ức chế, nếu quá liều có thể gây tử vong...
Người bị khó ngủ, mất ngủ đa phần đều do áp lực stress mà ra nên muốn
có một giấc ngủ ngon cần phải làm cho tinh thần thoải mái, không lo âu, như thế
giấc ngủ sẽ ngon hơn.
9. Ngủ không khoa học
Ngủ là một trong những hoạt động
sinh lý của cơ thể. Đó là trạng thái mà các giác quan hay hoạt động có ý thức
của con người hoàn toàn bị trì hoãn một cách tương đối, là trạng thái bất tỉnh
hoàn toàn hoặc một phần của cơ thể con người. Có hai thói quen ngủ của con
người ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là ngủ quá nhiều và ngủ không đủ giấc.
- Ngủ quá nhiều:
Ngủ quá nhiều là một thói quen xấu
thường gặp ở các đối tượng như trẻ em học sinh sinh viên hay những đối tượng
không có việc làm có nhiều thời gian rảnh rỗi. Việc ngủ quá nhiều biểu hiện dễ
thấy nhất là giấc ngủ dài, ngủ nhiều lần trong ngày, thời gian ngủ lớn hơn
nhiều so với thời gian quy định (lớn hơn 8 tiếng đối với người bình
thường). Ngủ quá nhiều không phải là tốt mà thói quen này cũng mang lại nhiều
hậu quả xẩu, nhiều bệnh tật nguy hiểm cho cơ thế như: thừa cân béo phì, tăng nguy
cơ mắc các bệnh về tim mạch, bênh tiểu đường, gây tổn thương và các bệnh liên
quan đến hệ hô hấp và hệ tiêu hóa, làm mất tập trung, làm việc không hiệu
quả...
Ngủ không đủ giấc là một trong những
thói quen xấu thường gặp ở các đối tượng những người đi làm, những người có
nhiều áp lực trong công việc. Việc ngủ không đủ giấc có biểu hiện dễ
thấy nhất là ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn, khó ngủ nhưng nhanh bị
tỉnh giấc, thời gian ngủ ít hơn so với thời gian quy định- nhỏ hơn 8 tiếng (đối
với người bình thường). Nếu việc ngủ không đủ giấc diễn ra trong một vài ngày
trong thời gian ngắn thì nó không gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể vì sau đó cơ thể
có thể bù lại những giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài
trong một thời gian dài thì nó gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe con người.
Ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc sẽ gây ra các hậu quả nguy hiểm
như: người ốm yếu, dễ ốm, sức đề kháng kém, có hại cho tim mạch, tăng
cân dễ bị đột quỵ, tăng nguy cơ mắc bệnh về tim...
Tình dục là một nhu cầu sinh lý tất
yếu của cơ thể. Quan hệ tình dục được xem là “món ăn tinh thần” của các cặp vợ
chồng. Chuyện chăn gối an toàn của các cặp đôi sẽ mang lại một cuộc sống hôn
nhân hạnh phúc, một tinh thần thoải mái. Tình dục an toàn còn tăng sức khỏe, sắc
đẹp và giảm thiểu các bệnh lý liên quan, ngoài ý muốn.
Tuy nhiên, ở giới trẻ hiện nay có
những biểu hiện của tình dục không an toàn điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
của cả hai người. Có quan hệ tình dục không an toàn dẫn đến mắc các bệnh lây
qua đường tình dục như HIV/AIDS, lậu, giang mai, sùi mào gà, mụn rộp sinh dục,
hạ cam, trùng roi âm đạo, nhiễm nấm sinh dục, chlamydia…
Tình dục không an toàn có thể dẫn
đến việc có thai ngoài ý muốn dẫn đến nạo phá thai gây hậu quả nghiêm trọng cho
sức khỏe người phụ nữ, cả về mặt tinh thần lẫn thể chất.
Vây làm thế nào để vừa có thể làm
thỏa mãn nhu cầu sinh lý vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe? Đó là:
- Không nên làm “chuyện ấy” quá
nhiều trong một tuần, nên sắp xếp thời gian “gần gũi” nhau hợp lý để tránh
những ham muốn không thể không chế.
- Trong khi quan hệ luôn sử dụng baocao su đúng cách để bảo vệ bản thân và bạn đời tránh khỏi các bệnh nguy hiểm
lây qua đường tình dục.
- Yêu, sống chung thủy
với một người để hạn chế tối đa các bệnh lây qua đường tình dục.
- Đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên
để biết tình hình sức khỏe và phát hiện bệnh kịp thời.
Trên đây là 10 thói quen xấu mà HaHa gửi
đến các bạn. Nếu bạn hay người thân có những thói quen
xấu như đã được kể trên thì ngay từ bây giờ hãy thay đổi để bảo vệ sức khỏe của
mình tốt hơn.
No comments:
Post a Comment