Các phương pháp giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới

Rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới có thể liên quan đến bệnh lý về tinh thần hay cảm xúc. Trong nhiều trường hợp, điều này có thể liên quan đến các bệnh tiểu đường, tim, cao huyết áp, hội chứng chuyển hóa... Việc lựa chọn phương pháp điều trị tùy thuộc vào từng nguyên nhân cụ thể. Dưới đây HaHa xin tổng hợp các số phương pháp tự nhiên mà nam giới có thể sử dụng để cải thiện hoặc ngăn ngừa tình trạng suy giảm chức năng sinh lý.

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bổ sung các chất cần thiết cho “chuyện ấy” sung mãn:

• Flavonoid 

Nghiên cứu mới đây công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition thực hiện trên 25.000 đàn ông cho thấy chế độ ăn thực phẩm giàu flavonoid có thể làm giảm 14% nguy cơ rối loạn cương. Nếu kết hợp các thực phẩm này với tập thể dục thì rủi ro giảm đến 21%. Thực phẩm như quả việt quất, anh đào, mâm xôi, củ cải, trái cây và rượu vang đỏ cung cấp flavonoid.

Rượu vang đỏ cung cấp flavonoid

• L-arginine 

L-arginine là axit amin tự nhiên giúp cơ thể tổng hợp protein. Đây cũng là tiền thân của các oxit phức hợp nitric NO. Hợp chất này duy trì sự cương cứng vì giúp các mạch máu thư giãn để hỗ trợ lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Bổ sung arginine kết hợp với lối sống cân bằng, quý ông sẽ đạt được phong độ phòng the tuyệt vời. L-arginine có mặt trong rất nhiều các thực phẩm từ động vật, bộ phận sinh dục động vật, một số loại côn trùng, cây cỏ, ngũ cốc, thức ăn khô… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm dưới đây có chứa hàm lượng L-arginine cao, đó là hạt "Chinese tallow tree-nut" (còn gọi là cây Dâm Dương Thảo) với tỷ lệ chứa hàm lượng L-arginine cao nhất, 57.6% nghĩa là hơn 1/2 trọng lượng, ngoài ra một số thực phẩm khác có hàm lượng L-arginine từ 4g/100g trở lên, có thể kể đến: bột lòng trắng trứng 5.0, cá kho 4.6, bột cá 5.2, thịt đông - Gelatin 7.86, bột đậu phộng 6.27, hạt bông 5.6, hạt bí 4.8, hạt mè…

• Kẽm

Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng bài tiết hypophysiotropic, làm cho chức năng tuyến sinh dục suy giảm, teo tinh hoàn, khả năng tình dục suy thoái, kẽm có liên quan đến chất lượng của tinh dịch. Thiếu kẽm cũng là nguyên nhân chính làm chức năng thận suy thoái, gây ra liệt dương cho người bệnh. Các loại hải sản như: nghêu, sò, hàu... thịt đỏ và nội tạng động vật đều là nguồn cung cấp kẽm rất tốt. Các loại hoa quả khô, mầm ngũ cốc và lúa mạch cũng chứa nhiều kẽm.

Hàu là nguồn cung cấp kẽm rất tốt

• Canxi

Trong tinh dịch của người bình thường, hàm lượng ion canxi 210 - 280mg/dl, nồng độ ion canxi trong tinh dịch có tác dụng quan trọng đối với sự vận động của tinh trùng, bởi lẽ canxi tiết sự co rút của cơ trơn và duy trì thần kinh hưng phấn. Canxi có nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa, đậu nành và chế phẩm từ đậu, rong biển, cũng có thể ăn cả vỏ lẫn xương của các con cá nhỏ, tép và một số quả khô chứa nhiều canxi.

Hải sản chứa nhiều canxi

• Vitamin A

Có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động của các tổ chức tế bào sinh dục trong việc sản sinh tinh trùng và trứng cũng như làm thay đổi cấu trúc của các bộ phận sinh dục như: ống dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tử cung, buồng trứng… Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, dầu cá, rau lá xanh…

Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà

• Vitamin B2

Thiếu loại vitamin này dẫn tới những tổn thương nghiêm trọng cho lớp niêm mạc của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có các cơ quan sinh dục. Vitamin B₂ có nhiều trong gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt, sữa…

Vitamin B₂ có nhiều trong gan động vật

• Vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh cũng như nâng cao "chất lượng" tinh trùng. Đàn ông ăn chay trong thời gian dài vì thiếu vitamin B12, lượng tinh dịch sản sinh thấp hơn, tác động đến công năng sinh lý bình thường. Nên ăn nhiều thịt lợn, trứng, sữa, pho mát… để bổ sung vitamin B12cho cơ thể.

• Vitamin D

Vitamin D giúp đàn ông duy trì độ cường tráng của cơ bắp và độ khỏe của xương, vốn là hai yếu tố cần thiết tạo nên hưng phấn tình dục. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D từ dầu gan cá, rau lá xanh đậm, lòng đỏ trứng, gan, cá thu, sữa, cá hồi, cá mòi và cá ngừ. Những thực phẩm này không chỉ giúp khoẻ xương mà còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng các hormon giới tính.

• Ăn nhiều hoa quả

Bơ: Người ta gọi bơ là “ahem”, nghĩa là tinh hoàn bởi hình dáng đặc biệt của nó. Về mặt khoa học, nó có ý nghĩa như một thứ kích thích tình dục bởi bơ giàu chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Điều này tốt cho tim mạch và động mạch. Khi thành mạch chắc, lượng máu lưu thông trong cơ thể, đặc biệt đến khu vực “cậu nhỏ” sẽ ổn định hơn, do vậy khi “yêu”, quý ông sẽ dễ dàng đạt cực khoái hơn.

Sung: Là loại quả có nhiều tác dụng trong việc tăng cường khả năng sinh sản và kích thích tình dục tuyệt vời, bởi nó chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, quan trọng với sức khỏe tim mạch.

Trái cây họ cam quýt: Các loại quả trong nhóm trái cây nhiệt đới này cũng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và axit folic, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe sinh sản nam giới. Đặc biệt là cam - rất giàu vitamin C và có thể tăng lưu lượng máu đến các cơ quan để cải thiện “chuyện ấy”, giúp quá trình đạt đỉnh dễ dàng và lâu bền hơn.

Dâu tây: Màu đỏ vốn đã được biết đến là màu sắc thổi bùng ngọn lửa đam mê. Màu đỏ cũng dễ quyến rũ đối tác hơn. Những quả dâu tây màu đỏ mọng với nguồn axit folic và vitamin B có nhiều tác dụng trong việc tăng cao lượng tinh trùng ở nam giới. Nó còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng ham muốn, giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, do vậy, chuyện yêu trở nên dễ dàng hơn.

Củ cải maca Peru: Được biết đến như là “viagra của Peru”, sức mạnh được tăng cường bởi rễ củ cải này. Một nghiên cứu năm 1998 cho thấy rễ maca có chứa hai hợp chất độc đáo là macamides và macaenes có liên quan trực tiếp đến hiệu ứng kích thích tình dục, làm tăng năng lượng và ham muốn tình dục cho cả hai phái.

Rau Arugula: Loại rau thuộc họ cải này được gọi là “phép thuật tình yêu” và được nhận biết có tác dụng tăng cường kích thích từ thế kỷ đầu tiên. Các khoáng chất vi lượng và chất chống oxy hóa có nhiều trong lá cây xanh đậm là cần thiết cho sức khỏe tình dục. Chúng ngăn chặn một số chất gây ô nhiễm môi trường, được cho là tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục.

Dưa hấu: Cả vỏ và thịt của dưa hấu đều chứa chất citrulline axit amin làm thư giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, tác dụng tương tự như viagra.

Măng tây: Có chứa hàm lượng cao vitamin E, được coi là một vitamin giúp tăng cường tình dục. Do vậy, khi ăn măng tây, mọi người sẽ cảm nhận cực khoái trong ân ái một cách dễ dàng hơn.

Húng quế: Hương thơm của húng quế từ đã lâu đã gắn liền với kích thích. Nhiều phụ nữ xát bột húng quế và dầu lên cơ thể để thu hút các chàng trai. Húng quế rất tốt trong việc thúc đẩy và kích thích ham muốn tình dục đồng thời hương thơm cũng mang lại sự quyến rũ tự nhiên.

Cần tây: cần tây khiến cơ thể chàng sản xuất lượng lớn androsteron - loại hormon phát tán ra qua mồ hôi và sẽ kích thích nàng thêm cuồng nhiệt trong “chuyện ấy”.

Hoa quả rất tốt cho việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới

2. Duytrì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Nghiên cứu tại Canada cho thấy 30% đàn ông béo tham gia vào chương trình giảm cân và mất trung bình 15% tổng số trọng lượng cơ thể đã phục hồi chức năng tình dục tốt rất nhiều so với dự kiến.

Thừa cần hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng.

Trong quá trình duy trì trọng lượng cơ thể bằng những hoạt động vậ động cơ thể, những người ưa hoạt động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn vì vận động giúp tăng cường ham muốn, khả năng tình dục, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể.

Thừa cân làm giảm khả năng tình dục ở nam giới

3. Thay đổi các thói quen xấu ảnh hưởng đến khả năng sinh lý

• Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô "cậu nhỏ", có thể hạn chế khả năng cương.

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới

• Tránh uống rượu bia

Nếu bạn là một người nghiện rượu bia thì nên bỏ vì uống rượu bia quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Uống rượu bia có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.

Uống rượu bia có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương

• Thay đổi tư thế và không gian “yêu”

Những tư thế quan hệ cho phép máu lưu thông tới cậu nhỏ nhiều hơn, nhờ đó quý ông mạnh mẽ hơn. Thay đổi địa điểm hay bộ đồ ngủ có thể cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới.

• “Yêu” thường xuyên hơn

Cách đơn giản nhất là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách “yêu” thường xuyên hơn.

• Không bỏ qua màn dạo đầu

Phần lớn đàn ông đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm "cậu nhỏ" trước khi “lâm trận”.

Dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu 

• Tránh quan hệ thô bạo

Quan hệ thô bạo có thể khiến dương vật bị chấn thương, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, hãy quan hệ an toàn.

• Không thủ dâm nhiều

Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh. 

• Tránh mặc quần lót chật

Nếu bạn thích trang phục bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát.

• Giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn.

Hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn

4. Liệu pháp hormone 

Mất cân bằng hormone, testosterone đặc biệt thấp cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến rối loạn cương. Đàn ông có thể tăng nồng độ testosterone bằng cách thường xuyên tham gia vào các bài tập phù hợp. Nam giới có nồng độ testosterone giảm do lão hóa, điều trị nội tiết tố là lựa chọn an toàn và hiệu quả.

Nam giới bị rối loạn cương không nên bỏ qua bệnh. Hơn 40% đàn ông ở độ tuổi trên 40 phải đối diện với tình trạng này. Nên nói chuyện với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị, thay đổi lối sống. Nam giới có thói quen sống lành mạnh, ăn uống cân bằng và duy trì trọng lượng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ "trên bảo dưới không nghe".

Nên nói chuyện với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị, thay đổi lối sống

5. Điều trị rối loạn cương dương bằng sóng xung kích

Hơn 90% bệnh nhân được chạy sóng xung kích năng lượng thấp vào khu vực dương vật có cải thiện được khả năng cương cứng.

Sóng xung kích với các cấp năng lượng khác nhau từ lâu đã được áp dụng rộng rãi trong y khoa. Trong chấn thương chỉnh hình, nó có tác dụng điều trị các vôi hóa, đau do chồi xương, viêm gân và chậm liền xương. Sóng xung kích năng lượng cao còn được dùng phổ biến để tán sỏi ngoài cơ thể.

Gần đây, các nhà khoa học ứng dụng sóng xung kích năng lượng thấp (low intensity shock wave - LISW) điều trị rối loạn cương dương. Phương pháp này lần đầu được áp dụng vào năm 2010 bởi nhóm nghiên cứu đến từ Israel. Kết quả điều trị cho thấy rất khả quan khi các chỉ số đều được cải thiện rất rõ ràng sau 1 tháng. Đặc biệt là độ cương cứng của dương vật tăng lên đáng kể, tỷ lệ cải thiện lên tới 75%.

Theo đó, bệnh nhân sẽ được chạy sóng xung kích vào khu vực dương vật trong khoảng 20 phút (giống cơ chế như việc tán sỏi ngoài cơ thể). Mỗi lần điều trị cách nhau 7 ngày. Mỗi liệu trình gồm 2-6 lần chạy sóng xung kích cường độ thấp.

Dù mới được phát triển, nhưng hiện nay điều trị rối loạn cương bằng sóng xung kích năng lượng thấp đã được phổ biến trên 70 quốc gia. Các nghiên cứu đã được tiến hành ở rất nhiều các nước có nền y học hàng đầu thế giới như Mỹ, Nhật, Đức, Israel.

Năm 2013, phương pháp điều trị rối loạn cương bằng sóng xung kích năng lượng thấp chính thức được Hội Niệu khoa châu Âu công nhận là tiêu chuẩn vàng trong điều trị rối loạn cương. Nó cũng được đăng tải trong cuốn Hướng dẫn điều trị các bệnh rối loạn tình dục ở nam giới- cuốn sách gối đầu giường của các bác sĩ nam khoa.

Dựa trên các mô hình nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy loại sóng này có tác dụng kích thích, làm tăng sản xuất một lượng đáng kể nitric oxide (phân tử giúp làm giãn mạch máu, đưa máu vào dương vật nhiều hơn) và hoạt hóa con đường cascade nội bào (intracellular cascade pathways) giúp tăng giải phóng yếu tố tăng sinh mạch máu dẫn tới hình thành thêm các vi mạch. Nhờ đó, lượng máu bơm vào dương vật tăng lên và cải thiện khả năng cương cứng của dương vật.

Các nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng, trên những bệnh nhân không đáp ứng với điều trị bằng các thuốc thông thường vẫn cho tỷ lệ đáp ứng cao. Thời gian duy trì chất lượng cải thiện tình trạng cương dương là ít nhất một năm.

Tỷ lệ điều trị thành công cao khi được phối hợp với các liệu pháp điều trị khác, có thể lên tới 8090%. Hiệu quả điều trị được duy trì lâu dài. Hơn 90% số bệnh nhân có cải thiện khả năng cương cứng đều duy trì được sự cải thiện cương dương ít nhất là 12 tháng. Phương pháp này được đánh giá an toàn, trong khi đó, các thuốc nhóm ức chế PDE5 đều phải rất cẩn thận trên những người bị các bệnh tim mạch.

Rối loạn cương là tình trạng bệnh lý phức tạp, có sự phối hợp giữa các nguyên nhân tâm lý, rối loạn chức năng mạch máu, vi mạch, tổn thương thần kinh và thực thể. Vì vậy, điều trị bệnh cần phải dựa trên tình trạng bệnh cụ thể của mỗi người và bác sĩ nam khoa sẽ phải thăm khám toàn diện, thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu để có thể có chiến lược điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân.

Bệnh nhân được chạy sóng xung kích năng lượng thấp vào khu vực dương vật có cải thiện được khả năng cương cứng

6. Dùng các thuốc cường dương

Những thuốc cường dương phổbiến trên thị trường Việt Nam hiện nay:

• Thuốc tân dược

Thuốc Viagra

Thuốc Levitra

Thuốc Cialis

Thuốc Willmon

• Thuốc từ thảo dược thiên nhiên

Testoboss

Alipas

Rocket1h

Sâm nhung bổ thận trung ương 3

Bomdin

Herba Vixmen

Thuốc Viagra